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“男性更年期”养生要点

2012年02月15日 10:44
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  一般人听到“更年期”,往往脑海中浮现的都是要么脾气暴躁,要么多愁善感的五十岁左右的女性形象。殊不知,男女都有更年期,只是男性更年期往往容易被人忽视罢了。对于中老年男性来说,40岁以后将面临男性更年期综合征的种种困扰,所谓男性更年期综合征是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状,在医学上称为中老年男子雄性激素部分缺乏,俗称男性更年期。 
 
    男性更年期综合征由于出现时间的不一致和体质、生活、精神等因素的影响,临床表现复杂多样,归纳起来主要有以下四个方面:1.性情改变:如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭,或精神紧张、神经过敏、喜怒无常等。2.植物神经功能紊乱:心悸、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠不适:食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄等;神经衰弱:失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。3.性功能障碍:性欲减退、阳痿、早泄等。4体态变化:全身肌肉开始松弛,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖发福。

    中医中本无男性更年期综合征这一病名,但在大量中医古籍中有类似的认识,如《素问•阴阳应象大论》:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣;年五十,体重,耳目不聪明矣;年六十,阳痿,气大衰,九窍不利,下虚上实,涕泣俱出矣。”男子更年期的阶段,阳气衰、肝脏衰,肾气逐渐减少,精血日趋不足,而出现肝阴血亏,肾之阴阳失调。多数男子通过脏腑之间的调节,能够顺利度过这一阶段而进入老年期,但部分男子由于体质、疾病、生活、社会环境、精神等因素的影响,不能自身调节便出现一系列功能紊乱证候。   

  出现更年期综合征,不必惊慌,要以“清虚静泰”的心态对待之,大多可平稳过渡。那么男性在这一阶段养生保健需要注意一些什么呢?

    动静结合适当体育活动,气功、太极拳、八段锦等传统养生功法是这一阶段很好的强身锻炼项目。不要过量运动,感觉劳累就应停下运动稍事休息。

    良好习惯要振奋精神,心气平和,乐观豁达,养成良好的生活习惯,不熬夜、不过劳、戒烟酒、忌辛辣,多吃素。

    合理用药症状较重且睾酮水平下降明显者,可适当补充雄激素。目前较为理想的是十一酸睾酮,睾酮治疗可改善健康状况和情绪,增加肌力,提高工作效率,提高性欲和性功能。用药前应排除前列腺癌和前列腺增生症。要不要补充雄激素,怎样补充,必须在泌尿科医师或男科医师的指导下进行,切不可贸然用药。

    中医会诊中医可以辨证施治,对体质进行适当调理。值得一提的是,针灸对缓解男性更年期的一些精神症状和胃肠道症状有着非常好的疗效,不妨一试。

    不慌不忙,人到老年是不可避免的生命规律,以平和的心态,多管齐下,可以帮助广大男性平稳度过更年期。

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